Anak dan olahraga adalah hubungan yang tak dapat dipisahkan. Tetapi olahraga berbeda-beda. Yang berguna di usia 5 tahun dapat melukai di usia 15, dan sebaliknya. Bagaimana memilih jenis olahraga sesuai dengan umur? Tidak melukai? Dan kapan mulai olahraga serius? Meragukan tahapan pengembangan fisik dan psikologis.

Umur Pra-Sekolah (3-6 tahun)

Pada usia ini, dasar yang dijagat: kelembutan, koordinasi, kebugaran umum. Tugas utama bukan hasil, tapi cinta terhadap gerakan. Jenis olahraga yang ideal: renang (menyekarkan tulang punggung), gimnastik (mengembangkan estetika), tari, lari dalam bentuk permainan. Tidak boleh: angkat berat, pertarungan memukul ke otot kepala. Penting: menghargai usaha, bukan kemenangan.

Sekolah Dasar (7-10 tahun)

Anak sudah mampu berkonsentrasi, mengikuti aturan. Kecepatan dan kecepatan tangkap baik. Apa yang cocok: olahraga tim (sepak bola, basket), tenis, seni bela diri (judo, karate tanpa sparangan keras), atletik. Berhati-hati dengan: keterkeringan (tidak lebih dari 3-4 pelatihan dalam minggu). Risiko: kelelahan emosional karena tekanan orang tua.

Remaja Pra-Dewasa (11-13 tahun)

Mulai pubertas. Pertumbuhan tulang yang cepat, perubahan hormon. Umur saat banyak yang meninggalkan olahraga karena kompleks. Jenis olahraga yang disarankan: pengembangan kebugaran (bersepeda, renang, ski). Juga: basket, voli. Dilarang: beban osial ke tulang punggung (barbel). Dukungan psikologis: jangan memukul, jangan bandingkan.

Remaja Tua (14-17 tahun)

Tubuh hampir siap. Dapat melanjutkan ke pelatihan kekuatan dengan berat yang sedang. Olahraga kompetitif: beban tinggi yang diizinkan (sampai 6 pelatihan dalam minggu). Penting: pencegahan luka (peregangan, penahanan, peralatan). Pada usia ini, karir profesional ditentukan.

Prinsip utama untuk semua umur: olahraga harus menyenangkan. Jika anak menangis sebelum pelatihan, itu bukan olahraganya atau pelatihnya.

Permanent link to this publication: