Manfaat Bermain Sepak Bola Pantai

Apakah pernah Anda berlari di pasir? Kaki memasuki, otot membakar, dan bola mengembang dengan sangat berbeda daripada di lapangan rumput. Namun, hal ini yang menarik tentang sepak bola pantai. Yang mulai sebagai hiburan turis, telah menjadi olahraga serius dengan banyak keunggulan kesehatan. Bermain sepak bola pantai bukan hanya kenyamanan dan kulit yang mengeram, tetapi juga pelatihan kuat bagi seluruh tubuh. Berikut ini, bagaimana mengapa Anda harus melepas sepatu dan keluar ke pasir.

Kekuatan otot dan sendi tanpa beban ledak

Pasir adalah amortisator. Ketika Anda berlari di lantai keras, kaki dan punggung Anda mengalami beban ledak. Namun, di pasir, beban dapat disampingkan. Oleh karena itu, sepak bola pantai disarankan bagi orang dengan sendi yang sakit (arthrosis, artritis) dan bahkan setelah luka (dengan persetujuan dokter). Otot kaki, otot gluteus, otot punggung, dan otot perut bekerja lebih intensif, karena pasir menimbulkan resistensi. Anda harus berusaha keras untuk dilepaskan. Hasilnya: tonus otot meningkat, risiko luka turun.

Pemrosesan kalori dan perang dengan berat badan yang berlebih

Bermain sepak bola pantai menyala hingga 600-800 kalori per jam (tergantung pada intensitas). Ini lebih banyak daripada lari di lapangan aspal (500-600), karena permukaan yang tidak stabil memaksa tubuh menelan energi tambahan untuk mempertahankan keseimbangan. Plus: di pasir lebih dingin daripada di sintetis, jadi Anda dapat bermain lebih lama. Pekerjaan rutin (2-3 kali dalam minggu) membantu menurunkan persentase lemak, memperbaiki pertukaran metabolisme.

Pengembangan koordinasi dan keseimbangan

Pasir adalah dukungan yang bergerak. Untuk tidak jatuh, Anda harus selalu memindahkan pusat berat. Setiap gerakan menjadi tantangan bagi sistem pendengaran. Sepak bola pantai melatih otot kecil stabilizer yang hampir tak bekerja di permukaan keras. Kesan keseimbangan meningkat, kecepatan, dan kemampuan untuk berubah arah. Ini akan bermanfaat tidak hanya dalam olahraga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari (contohnya, untuk tidak tergelincir di es).

Kekuatan sistem kardiovaskular

Sepak bola pantai adalah beban interval: sprint diganti dengan pause. Pekerjaan ini memkuat hati, memperbaiki aliran darah, meningkatkan kekuatan tahan luka. Pekerjaan rutin menurunkan tekanan darah, menormalisasikan tingkat kolesterol, mengurangi risiko serangan jantung. Penting: panaskan diri sebelum bermain (10-15 menit), untuk tidak membebankan hati.

Pengurangan stress dan penghapusan stres

Bermain sepak bola pantai adalah emosi. Krik, gembira, tendangan bola, dan puing pasir. Ekspektasi adrenalin dan dopamin. Setelah bermain, Anda merasakan kebahagiaan, lelah, dan puas. Pasir, matahari, air (jika Anda di pantai) adalah terapi alam dari depresi. Pertandingan tim mengajarkan interaksi, meningkatkan kepercayaan diri.

Kedaulatan dan keudahan

Anda tidak memerlukan sepatu mahal (bermain dengan kaki putih atau sepatu kaki), tidak memerlukan pakaian (jeans dan kaos), tidak memerlukan penandai (golongan dari tendangan dan begitu saja terlihat). cukup mencari area pasir yang rata, penuhkan bola, panggil teman. Bisa bermain bahkan di lapangan pasir di taman, tidak harus pergi ke pantai.

Keamanan dan pembersihan

jatuh di pasir lembut daripada di tanah atau aspal. Kurang luka, pukul. Selain itu, bermain kaki putih memijat kaki, memperbaiki aliran darah. Jika bermain dekat air, dapat masuk setelah pertandingan — pembersihan.

Kontraindikasi

Tidak disarankan: untuk luka yang parah, operasi yang baru, demam, hipertensi (yang tak terkendali). Untuk masalah jantung, konsultasi dokter.

Sepak bola pantai menyenangkan, berfaedah, mudah diakses. Dia membuat tubuh kuat, hati tenang, dan teman dekat. Jadi, ambil bola, cari pasir dan bermain.

Permanent link to this publication: