Olahraga kuda bukan hanya "naik kuda". Ini adalah aktivitas fisik unik yang melibatkan lebih banyak otot daripada yang terlihat. Riding kuda bukan hanya tentang kuda, tetapi juga tentang penumpang. Manfaatnya bagi kesehatan beragam: dari memperkuat otot hingga terapi psikologis. mari lihat mengapa olahraga kuda adalah alat kesehatan yang kuat.

OTOT SPINAL, ABS, DAN KAKI

Riding kuda membutuhkan kerja berkelanjutan otot stabilizer. Untuk menahan diri di dalam selle, penumpang menekan otot punggung, perut, dan otot gluteus. Otot yang berkerja paling aktif adalah otot lembut punggung, yang sulit untuk diangkat di gym. Ini memperbaiki postur: banyak penumpang berhenti bersikut sebelah dalam beberapa bulan. Selain itu, kaki mendapatkan beban melalui tangga dan penekanan tubuh kuda. Kerja otot dalam dan belakang otot gluteus, serta otot gamba. Pempraktekan yang rutin mengakibatkan pengecilan dan pengurangan lapisan lemak di area yang bermasalah.

SISTEM GANGGUAN DAN TULANG TIDAK BERBEBAN

Bukan seperti lari atau melompat, riding kuda tidak memberikan beban penghantam di kolot dan punggung. Ini adalah olahraga yang ramah bagi tubuh, yang disarankan bagi orang dengan tahap awal osteoarthritis dan berat badan berlebihan. Dengan posisi yang benar, gangguan bekerja di mode fisiologis — mereka tidak terlalu terburu-buru, tetapi mendapatkan gerakan yang diperlukan untuk produksi cecair sinovial. Pempraktekan mengembangkan kelembutan sendi tangki dan memperbaiki gerakan punggung.

SISTEM KARDIOVASKULAR DAN PENGENDALIAN NAFAS

Bahkan jika riding kuda terlihat tidak intens, nadi penumpang selama galop atau canter dapat mencapai 120-140 detik per menit. Ini adalah trening kardio yang kuat untuk memperkuat otot jantung dan meningkatkan kekebalan. Lembut kuda dengan gerakan ritmiknya juga mempengaruhi nafas: penumpang tak sengaja menyesuaikan diri dengan langkah, yang mengembangkan otot diafragma dan meningkatkan volume paru-paru. Akibatnya, peredaran darah dan tingkat oksigen di tisu meningkat.

EFEK PSIKOLOGIS: THERAPI KUDA

Menghubungkan dengan kuda menurunkan level kortizol — hormon stres. Diketahui: hanya 20 menit berdekatan dengan kuda dapat mengurangi kekhawatiran dan gangguan. Kuda merasakan emosi penumpang dan mengajarnya untuk mengawasi diri. Ini mengembangkan emosional intelligence dan kontrol diri. Untuk anak dengan autisme dan ADHD, olahraga kuda sering menjadi cara untuk sosialisasi. Untuk orang dewasa — kesempatan untuk berpindah pikiran kerja dan berada di "ini dan sekarang".

IPPOTERAPI: Riding Kuda Terapeutik

Ippoterapi adalah arah yang berbeda, di mana kuda digunakan sebagai alat terapeutik. Guncangan tiga dimensi punggung kuda saat berjalan di langkah disampaikan kepada penumpang, meminjamkan otot punggung dan mempromosikan kerja organ dalam. Ini membantu dalam cerebral palsy, skoliosis, setelah stroke. Orang dengan gangguan fisik memulihkan tonus otot dan koordinasi. Ippoterapi tidak mengobati sendiri, tetapi menciptakan kondisi untuk memperbaiki fungsi gerakan.

KOORDINASI DAN BALANS

Riding kuda adalah balansing yang terus-menerus. Bahkan saat kuda berjalan, penumpang harus mempertahankan keseimbangan, merespon gerakan. Dengan waktu, proprioception meningkat — kesadaran tubuh sendiri di ruang. Ini penting bukan hanya untuk olahraga, tetapi juga untuk kehidupan sehari-hari: kurang kesempatan untuk jatuh di es atau terguling di tempat yang rata.

TANGGUNG JAWAB DAN REGIM

Peliharaan kuda — membersihkan, makan, menggembalakan — adalah bagian penting dari praktik. Ini mendisiplin dan memahami kerja fisik yang rutin. Selain itu, kandang kuda adalah udara segar, sering di daerah pedesaan, yang sendiri saja berharga bagi paru-paru dan imun.

KELEMahan DAN PERINGATAN

Olahraga kuda tak bebas dari risiko. Tertipu dapat menyebabkan luka. penting untuk berpraktikkan dengan pendidik, menggunakan helm pelindung dan tidak melebihkan daya sendiri. Juga, perhatikan bahwa kuda adalah makhluk hidup dengan karakter sendiri, dan kerja dengan mereka memerlukan kesabaran. Jika ada masalah punggung atau sendi tangki, perlu konsultasi dokter sebelum mulai.

Pengakuan

Olahraga kuda berfaedah bagi tubuh dan jiwa. Dia memperkuat otot, memperbaiki postur, melatih jantung dan nafas, serta merenungkan sistem saraf. Berbeda dengan banyak jenis olahraga, dia tidak memusnahkan gangguan dan cocok bagi orang berusia dan tingkat persiapan yang berbeda. bahkan hanya berkomunikasi dengan kuda sudah adalah langkah menuju kesehatan. Coba saja, dan mungkin Anda akan membuka untuk diri sendiri bukan hanya hobi, tetapi gaya hidup baru.

Permanent link to this publication: