Narapidik narsis, memandang diri di cermin, adalah citra yang dikenal semua. Namun di balik kartun ini terdapat gangguan identitas yang mendalam yang mengacaukan kehidupan bukan hanya bagi narsis sendiri, tetapi juga bagi siapa pun yang jatuh ke lingkungan mereka. Narsisme saat ini menjadi kata yang populer: digunakan untuk mengeklaim blogger egois, atasan beracun, dan bahkan mantan suami. Namun narsisme yang sebenarnya bukan hanya «saya mencintai diri sendiri». Ini adalah kesehatan yang lemah seperti kaca, parasitisme perhatian orang lain, dan kekurangan empati. Dapatkah narsisme dikalahkan? Dan apa yang harus dilakukan jika Anda mendeteksi ciri-ciri narsisme di diri sendiri?

Apa itu narsisme

Gangguan Identitas Narsistik (NRL) termasuk dalam DSM-5 (panduan diagnosa). Gejala-gejala nya: rasa penting diri yang tinggi, fiksi tentang kesuksesan dan kekuasaan, kebutuhan untuk pujian yang berkelanjutan, rasa unik, eksploitasi orang lain, kekurangan empati, kemarahan, dan percaya bahwa orang lain mengagumi dia. Penting: narsisme adalah spektrum. Ada ciri-ciri narsistik yang sehat (kepercayaan diri, kepemimpinan), dan ada juga patologi yang menghalangi hidup. Penyebab sering kali adalah trauma kecil: maupun pujian yang berlebihan («kamu pusat bumi»), maupun kekecokan dan penghinaan («kamu kecil hati»). Anak membangun pertahanan — «saya yang besar» untuk tidak merasakan sakit.

Jenis-jenis narsisme

Narsisisme yang besar (terbuka) adalah penumpang, meminta suara terima kasih. Dia tidak meragukan kebesarannya. Narsisisme yang sensitif (tersembunyi) eksterior pemalu, tetapi dalamnya percaya diri tentang keunggulan mereka. Dia menderita karena dunia tidak mengakui kejeniusan mereka. Narsisisme yang mengerikan adalah campuran narsisme dengan gangguan antisosial: dia agresif, membalas dendam, dan dapat berkelakuan kekerasan. Penting untuk memahami bahwa di balik masker keangkuhan terdapat anak yang terluka. Namun hal ini tidak membenarkan perilaku beracun.

Bagaimana mengenali narsis di hubungan

Pada awalnya dia mencintailah: «kamu yang tunggal», «tidak ada yang mengerti kamu seperti saya». kemudian mengurangi nilai: «kamu terlalu sensitif», «itu kamu yang salah». Dia tidak mengakui kesalahan, menyalahkan, dan gaslighting (membuat berdosa tentang realitas). Dia tidak dapat menikmati kesuksesan orang lain, tetapi mengharapkan kesuksesan mereka akan dipuji. Dia melanggar batas, dapat bersuara tinggi, tetapi kemudian bertindak seperti jika tidak ada yang terjadi. Jika Anda mencoba mendiskusikan perilakunya, dia atau menyerang atau menghilang ke dalam diam. Dengan narsis, konflik yang konstruktif sulit untuk diselesaikan.

Apakah narsis dapat berubah

Ini adalah pertanyaan yang paling sulit. Terlebih mudah bagi narsis yang terbuka dan besar yang menderita karena kekeliruan dan kehilangan hubungan. Dia dapat mengunjungi terapis jika dia mengerti bahwa perilakunya melukai dia sendiri (contoh, dia dipecat dari kerja). Narsis yang sensitif jarang mencari bantuan karena dia mendapati dunia sebagai musuh. Narsis yang mengerikan hampir tak dapat disembuhkan. Namun, bahkan dengan kehendak, terapi membutuhkan bertahun-tahun dan memerlukan motivasi yang tinggi. Metode utama adalah terapi kognitif dan perilaku (KPT) dan terapi skema. Tidak ada obat untuk narsisme.

Perlawanan narsisme: apa yang dapat dilakukan seseorang

Jika Anda mendeteksi ciri-ciri narsistik di diri sendiri, langkah pertama adalah kejujuran diri. Mengakui bahwa Anda telah melukai orang lain. Kedua, menulis catatan emosi: kapan Anda marah, luka, meminta pujian. Mencari akar di masa kecil. Ketiga, belajar empati: menempatkan diri di tempat orang lain, bertanya «apa yang dia merasakan sekarang?». Keempat, praktik kasih sayang dan pengakuan jasanya orang lain. Kelima, minta bantuan dari terapis yang bekerja dengan NRL. Ini adalah jalan yang panjang. Namun, hal ini mungkin.

Bagaimana melindungi diri jika di sekitar narsis

Pertama, jangan mencoba mengubahnya. Kedua, tetapkan batas yang keras. «Saya tidak akan mendiskusikan topik ini,» «Jika Anda menaikkan suara, saya akan pergi.» Ketiga, jangan masuk ke pertarungan tentang realitas («Anda berlebihan»), hanya konstatasikan: «Saya merasa sakit.» Keempat, jangan menunggu pengampunan. Kelima, mencari dukungan dari teman, psikolog. Jika narsis menjadi berbahaya (kekerasan fisik), lakukan pergi. Jangan berharap bahwa dia akan berubah untuk kepentingan Anda.

Narsisme dan media sosial

Instagram, TikTok adalah surga bagi narsis. Tanggapan dan para pelanggan memberikan dosis dopamin yang menggantikan komunikasi nyata. Seluruh waktu yang disumbangkan dalam selfie dan pertunjukan kehidupan yang «berhasil dan sukses» mempertahankan kebesaran. Penelitian menunjukkan bahwa semakin lama waktu seseorang menghabiskan di media sosial, semakin tinggi ciri-ciri narsistik mereka. Namun, orang yang sehat juga dapat jatuh ke tantangan ini. Perlawanan narsisme di zaman digital termasuk detoks digital dan menolak pencari tanggapan.

Mitos yang umum tentang narsisme

Mitos 1: narsis mencintai diri sendiri. Benar, mereka membenci diri sendiri tetapi tidak dapat menerima hal itu. Mitos 2: narsis hanya keangkuhan. Tidak, ini adalah gangguan identitas. Mitos 3: narsis dapat diwujudkan dengan kasih sayang. Tidak, dia akan menggunakan kasih sayang Anda sebagai bahan bakar. Mitos 4: narsisme adalah masalah hanya pria. Wanita juga menderita NRL, tetapi narsisme mereka sering kali terlihat dalam keinginan untuk menjadi cantik dan ibu yang sempurna.

Pencegahan narsisme di anak-anak

Agar anak tidak tumbuh menjadi narsis, perlu: menghargai upaya, bukan talenta («kamu baik, karena berusaha,» bukan «kamu jenius»), mengakui perasaan mereka, tetapi tidak memenuhi keinginan. Mempelajari empati melalui diskusi perasaan orang lain. Tidak menempatkan anak di pusat alam semesta, tetapi juga tidak menghina. Memberikan kesempatan untuk berbuat kesalahan dan menanggung tanggung jawab. Contoh orang tua yang mampu maaf dan mengakui kesalahan mereka adalah pencegahan yang terbaik.

Perlawanan narsisme adalah pertempuran untuk kemanusiaan. Ini berlangsung di setiap ruang terapi, di setiap keluarga di mana salah satu anggota mengakui kelemahan mereka. Ini bukan kemenangan yang cepat, tetapi hal ini mungkin. Jika Anda menduga adanya ciri-ciri narsistik di diri sendiri — jangan kewalahan. Buat langkah pertama hari ini. Jika Anda menderita karena narsis di sekitar, ingat bahwa keamanan Anda lebih penting daripada kebesarannya. Dan jangan lupa: Anda layak untuk hubungan yang sehat.

Permanent link to this publication: