Hari Kuasa Senyum

Senyum. Gerakan sederhana otot wajah. Tetapi di belakangnya ada kekuatan yang besar. Kekuatan yang dapat memecahkan konflik, meningkatkan semangat di hari yang paling gelap, memperkuat kesehatan, dan bahkan memperpanjang hidup. Hari 15 Juni secara tidak resmi diabadikan sebagai Hari Kuasa Senyum. Ini adalah hari ketika kami mengingat bahwa senyum bukan hanya reaksi kepada kebahagiaan, tetapi alat yang dapat menciptakan kebahagiaan. Tidak, ini bukan ezoterisme. Ini fisiologi, neurobiologi, dan psikologi sosial. Berikut hal-hal yang menjelaskan bagaimana kerja "kekuatan senyum" dan mengapa harus diolah.

Fisiologi senyum: mengapa bahkan yang palsu membantu

Kapan saja kita senyum, proses reaksi berurusan di otak. Otot wajah mengirimkan signal ke otak hipotalamus dan putih otak (pusat ketakutan dan stres). Bahkan jika senyum disamar, otak menginterpretasikannya sebagai tanda kebahagiaan dan mulai menghasilkan endorfin (obat alami untuk membuang sakit), dopamin (hormon penghargaan), dan serotonin (hormon kepuasan). Level kortizol (hormon stres) turun sebesar 10-20% hanya dalam waktu satu menit setelah anda mengeksentasi mulut ke senyum. Ada percobaan: orang yang diminta menahan pensil di gigi (mimik senyum), menilai kartun sebagai lebih mengejutkan daripada yang menahan pensil di mulut (mimik kejut). Konklusi: senyum, bahkan jika tidak mau. Tubuhnya tak peduli, senyum yang sebenarnya atau palsu — efek akan ada.

Kekuatan sosial: senyum sebagai alat pengaruh

Senyum adalah signal nonverbal universal kebaikan. Dalam proses evolusi, manusia belajar mengenali senyum sebagai tanda "saya tak berbahaya, mari berkenalan". Orang yang senyum dianggap lebih kompeten, yakin, menarik, dan layak dipercaya. Penjual yang senyum kepada pelanggan menjual hingga 20% lebih banyak. Karyawan restoran yang senyum menerima tunai yang lebih berani. Di pengadilan, terdakwa yang senyum mendapatkan hukuman yang lebih lembut (jangan gunakan jika kejahatan yang serius). Senyum menular: ketika anda senyum kepada seseorang, ia dengan probabilitas 80% akan senyum kembali, dan kemudian senyum akan terus menular seperti reaksi kaskus.

Senyum dan kesehatan: kurang sakit, hidup yang panjang

Penelitian menunjukkan: orang yang sering dan dengan sebenar-benarnya senyum, tinggal rata-rata 5-7 tahun lebih lama daripada yang kucar-kacir. Senyum memperkuat sistem kekebalan tubuh (berkat pengurangan stres), menormalisasi tekanan darah, memperbaiki kerja sistem kardiovaskular. Orang yang senyum sering mengalami kurang dari tidur yang buruk, migrain, dan sakit punggung. Bahkan setelah serangan jantung, senyum mempercepat pemulihan. Alasan — sama seperti endorfin dan pengurangan kortizol. Stres kronis membunuh, dan senyum adalah antagonisnya.

Kepribadian budaya: dimana senyum adalah peribadatan, dan dimana — keraguan

Di berbagai budaya, tatanan senyum berbeda. Di Amerika dan Kanada, senyum kepada asing adalah hal yang normal, ini bagian dari pelayanan pelanggan. Di Jepang, senyum dapat menyembunyikan kegelisahatan atau bahkan marah. Di Rusia, senyum kepada asing sering dianggap sebagai hal yang aneh atau tanda ketidakbenarannya. Namun, di lingkungan dekat, orang Rusia senyum dengan sebenar-benarnya. Di negara Skandinavia, senyum tetap sederhana. Di Brasil, senyum yang luas dan sering. Hari Kuasa Senyum adalah kesempatan baik untuk mempelajari konteks budaya dan jangan marah jika seseorang tidak senyum balik.

Bagaimana melatih senyum

Senyum dapat dan harus dilatih. Ada bahkan "senyum Mona Lisa" — yang ringan dan asimetris, dianggap menarik. Latihan sederhana: setiap pagi, lihat ke dalam cermin dan senyum kepada diri sendiri selama 30 detik. Lakukan ini 10 kali. Selama hari, ketika anda ingat, naikkan ujung mulut. Gunakan якорь: ikuti senyum dengan ingatan yang menyenangkan (contoh, "saya bahagia saat…"). Praktikkan "senyum mata" (penyempitan mata, rasa rasa di ujung mata). Ini adalah tanda senyum yang sebenarnya (yang disebut "senyum Duchenne").

Senyum di lingkungan kerja

Di tempat kerja, senyum membantu membangun hubungan, mengurangi tegangan, dan melalui wawancara. Namun, penting untuk tidak melebih-lebihkan: senyum yang terus berlanjut dapat diartikan sebagai pengecutan atau ketidakbenarannya. Petugas kesehatan, guru, penjual, dan stewardess sering mengalami "sindrom senyum" — kelelahan emosional karena perlu senyum terus-menerus. Penting untuk membedakan senyum yang sebenarnya dari "sERVICE". Pada Hari Kuasa Senyum, worth berterima kasih kepada mereka yang memberikan senyum kepada kami.

Senyum dan anak-anak

Anak belajar untuk senyum melihat orang tua. Anak baru lahir mulai senyum secara sadar di usia 2-3 bulan. Ini adalah tahap penting pengembangan sosial. Senyum kepada anak, kita memperkuat ikatan, membangun hubungan sinir. Anak-anak dari keluarga yang sering senyum tumbuh dengan kepercayaan diri yang tinggi, kurang takut. Jadi Hari Kuasa Senyum adalah kesempatan baik untuk mengejar anak-anak kami, bahkan jika mereka baru saja merobohkan mangkuk. Tangisan dan senyum adalah obat terbaik untuk istirahat anak.

Mitos tentang senyum

Mitos 1: senyum harus sebenarnya, atau tidak akan berfungsi. Kebenaran: bahkan yang palsu memulai produksi endorfin, dan kemudian dapat menjadi sebenarnya (efek kembalikan). Mitos 2: orang yang sering senyum adalah bodoh. Kebenaran: penelitian tidak menemukan korelasi. Mitos 3: senyum yang terlalu luas mengejutkan. Kebenaran: tergantung pada budaya. Di Brasil, menarik. Mitos 4: senyum adalah tanda dominasi. Kebenaran: sering tanda terbuka dan pengurahan. Mitos 5: senyum tak dapat disamar. Kebenaran: dapat, tetapi senyum palsu dapat dikenali di mata.

Bagaimana merayakan Hari Kuasa Senyum

Bangun pagi, mendekati cermin dan senyum. Senyum kepada penjelajah, penjual di toko, rekan kerja. Berikan senyum kepada seseorang tanpa alasan. Telpi ibu atau teman dan hanya senyum di telpon (suara akan menjadi hangat). Buat foto dengan senyum dan posting di sosial media dengan hashtag #HariKuasaSenyum. Jika anda sedih, cari video bayi yang senyum atau hewan yang mengejutkan di internet. Dan ingat: senyum tak menghabiskan apapun, tetapi memberikan banyak.

Senyum adalah otot. Semakin sering anda melatihnya, semakin mudahnya untuk anda. Pada Hari Kuasa Senyum, 15 Juni, tolak keraguan, naikkan ujung mulut dan tunjukkan bagaimana dunia menjadi sedikit lebih cerah. Jika anda disenyum balik, tahu: anda memulai reaksi kaskus kebahagiaan.

Permanent link to this publication: